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Danann Pilates

Pilates Suelo, Pilates Máquinas, Cardiopilates, Pilates Aereo e Hipopresivos.

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Grupos muy reducidos y atención personalizada. Mejora tu salud con nosotros

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Debido a la actual crisis en Danan Pilates contamos con todas las medidas preventivas relacionadas con el COVID-19.

¡¡Aforo limitado y medidas higiénico-sanitarias obligatorias!!

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Reformer es la más conocida de las máquinas de Pilates. El objetivo del trabajo con máquinas es incorporar  la técnica empleada en los ejercicios de pilates suelo a un entrenamiento de más intensidad , lograda a través de un sistema de muelles y poleas que sirven de resistencia ante los movimientos dirigidos . Por otro lado ,la máquina asiste en algunos ejercicios  y posturas complicadas ,aportando un extra de seguridad en casos de alumnos con movilidad reducida ,condiciones especiales ,o ,simplemente en el inicio de realizar pilates cuando aún el alumno está aprendiendo la técnica .

 

 Con él podemos trabajar cualquier parte del cuerpo, corregir nuestra postura y hacer rehabilitación de algunas patologías y dolencias físicas. Nuestras clases con reformer son de máximo 3 personas, para potenciar aún más el trabajo personal y lograr el mayor rendimiento de cada alumno.

 

pilates reformer Danann Pilates

Cadillac de Pilates + Pilates Suelo

 

En la clase de pilates integral trabajamos con la máquina Springboard , una unidad de pared similar en funcionamiento al clásico cadillac de pilates .

 

Con una base de pilates máquinas , con todos los beneficios que este ejercicio aporta (tonificación, mejora postural, fuerza, flexibilidad..) añadimos algunos ejercicios de pilates suelo para profundizar y conseguir los resultados más completos  en cada sesión. Se complementa el trabajo con la incorporación de implementos ( fitball, rulo,aro ,elásticos,bosu .…) que nos permiten estimular el cuerpo  de diferentes maneras para lograr una mayor evolución de la forma física .

 

Pilates integral es una clase dinámica y cuidadosa en la que se trabaja todo el cuerpo de manera equilibrada en un grupo reducido ( máximo 6 personas) y con un seguimiento personalizado. 

 

pilates integral Danann Pilates

Pilates Aéreo consiste en una serie de ejercicios de Pilates en suspensión con ayuda de un columpio. La concentración, la respiración y el trabajo del cinturón pélvico y escapular, como en Pilates, son un elemento fundamental a la hora de ejercitarse, logrando con ello mayor eficacia deportiva, activar el sistema circulatorio, oxigenar el organismo y relajar la mente. El trabajo en suspensión, además de tonificar todo el cuerpo, nos permite hacer posiciones que nos resultarían imposibles en el suelo. Las posturas invertidas nos permiten descomprimir las articulaciones y mejora la circulación.

pilates aereo Danann Pilates

Gimnasia hipopresiva

La flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad, dicha flacidez es la que esta detrás de múltiples problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos), con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar) y otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal). Por medio de estos ejercicios conseguimos una «reprogramación» de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico mejorando y en muchos casos corrigiendo todas las situaciones antes mencionadas, además obtenemos beneficios estéticos como reducir el perímetro abdominal de manera visible.»

hipopresivos Danann Pilates

ACTIVIDADES GRUPO A
(Máximo 6 personas)
Las actividades del grupo A incluyen: Pilates IntegralPilates aéreo, y Acondicionamiento físico.

    • 1 día/ semana: 50 € / MES
    • 2 días / semana : 75 € / MES
    • 3 días / semana : 96€ / MES
    • 1 sesión suelta : 15 €

ACTIVIDADES GRUPO C

(Máximo 3 personas)

    • 1 día / semana: 70 € / MES
    • 2 días / semana: 115 € / MES
    • 3 días semana: 140 € / MES
    • 1 sesión suelta: 18 €

TARIFA MIXTA

Incluyen actividades del Grupo A y del Grupo C

    • 1 día grupo A + 1 día grupo C / semana: 95 € / MES
    • 2 días grupo A + 1 día grupo C / semana: 110 € / MES
    • 2 días grupo C + 1 día grupo A / semana: 125 € / MES

También puedes hacer las actividades con bonos:

    • Bono Grupo A: 10 sesiones 110 €
    • Bono Grupo C: 10 sesiones 160 €


(Los bonos tienen una caducidad de 2 meses)

Puedes contactar con nosotros por distintos canales. Te atenderemos encantados.

c/ Rey Francisco 22 – Local 28008 Madrid

687 646 610 (también atendemos vía Whatsapp)
675 514 012 (también atendemos vía Whatsapp)
910 394 053

danannpilates@gmail.com
fisioterapia.pilateschamberi@gmail.com

 

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En Danann Pilates utilizamos cookies propias y de terceros, para realizar el análisis y mejora de nuestro servicio. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información.

 

 

 ¿Quién puede practicarlo?

El método Pilates puede ser practicado a cualquier edad y no es preciso tener una buena forma física para comenzar a practicarlo porque el nivel de dificultad de cada ejercicio puede y debe adaptarse a las condiciones de cada alumno. En Danann Pilates trabajamos en grupos reducidos (máximo 8 personas) y esto permite que el instructor pueda estar pendiente, conocer y trabajar según las necesidades concretas de cada uno de los alumnos.

 ¿Qué ropa debo llevar?

Una con la que te sientas a gusto y te permita moverte en toda la capacidad de tu cuerpo sin dificultad, y unos calcetines, preferiblemente antideslizantes. Si quieres puedes llevar una toalla pequeña por si sudas algo o quieres apoyar la cabeza en ella en algún momento.

¿Que diferencia hay entre Pilates suelo y máquinas y cual debo hacer si nunca antes lo he practicado ?

El Pilates de suelo enseña la base del método y los fundamentos para una buena postura. Se evoluciona en las máquinas con su asistencia o resistencia que darán la elasticidad y fuerza necesaria a los músculos para poder realizar en el suelo todos los ejercicios sin ayuda. Lo ideal es combinar los dos trabajos. La modalidad de suelo, al contrario de lo que puede parecer, presenta mucha dificultad a veces ya que nada “ayuda” a hacer el ejercicio, solo tu propia fuerza, cuerpo y apoyos, la decisión de cual realizar en caso de que se opte por uno dependerá de las características o gustos de cada persona.

Existen algunos casos en los que el Pilates en máquinas puede ser más recomendable como las embarazadas, personas con movilidad reducida, mucho sobrepeso, tras un postoperatorio, personas con escoliosis severas, personas mayores o con alguna patología. Esto se debe a que al estar asistidos por la máquina los movimientos los pueden hacer más fácilmente y con mayor seguridad.

¿Qué diferencias hay entre el trabajo muscular de otro tipo de ejercicios y el del Pilates?

Con muchos otros ejercicios se produce un trabajo muscular más acusado en determinadas partes del cuerpo pero se “olvidan” otras. Con el método Pilates se consigue un entrenamiento más global y armónico y se fortalecen principalmente los músculos de nuestros “centros” el centro pélvico (abdomen, suelo pélvico, lumbares, glúteos) y escapular (hombros, pecho, zona escapular y dorsal) mejorando así nuestra alineación de espalda pero se trabaja también el resto del cuerpo en la búsqueda del equilibro y la mejora de todo el organismo.

¿Se puede practicar durante el embarazo?

A no ser que haya contraindicación médica puedes practicar Pilates durante el embarazo y de hecho suele ir muy bien. Se recomienda esperar al tercer mes de gestación. En Danann Pilates no ofrecemos clases para embarazadas antes de cumplir estos tres meses.

Tras el parto ¿cuándo puedo volver a practicarlo?

Este dato tienes que consultarlo con tu médico, ya que dependerá del tipo de parto que hayas tenido y de cómo vaya siendo tu recuperación (si ha sido natural o cesárea).

 ¿Sirve para perder peso?

El Pilates no es un ejercicio aeróbico por lo que el gasto calórico que se realiza durante su práctica no es demasiado elevado, por ello no puede considerarse especialmente como “ejercicio quemagrasa”, sin embargo tonifica bastante la musculatura y estiliza la figura. De todas formas, si se pretende adelgazar deberemos combinar su práctica con dieta sana y algún otro tipo de ejercicio tipo baile, caminar, nadar, correr, spinning…

  ¿Si tengo una hernia discal puedo practicar Pilates?

Sí, siempre y cuando si es una hernia reciente haya pasado la fase de dolor e inflamación… El pilates te ayudará a fortalecer la musculatura que rodea tu columna y a descomprimir las vertebras. Un instructor de Pilates experimentado y preparado deberá explicarte las correcciones que en algunos ejercicios deberás realizar para tu seguridad y buena evolución.

ACTIVIDADES GRUPO A
(Máximo 6 personas)
Las actividades del grupo A incluyen: Pilates IntegralPilates aéreo, y Acondicionamiento físico.

    • 1 día/ semana: 50 € / MES
    • 2 días / semana : 75 € / MES
    • 3 días / semana : 96€ / MES
    • 1 sesión suelta : 15 €

ACTIVIDADES GRUPO C

(Máximo 3 personas)

    • 1 día / semana: 70 € / MES
    • 2 días / semana: 115 € / MES
    • 3 días semana: 140 € / MES
    • 1 sesión suelta: 18 €

TARIFA MIXTA

Incluyen actividades del Grupo A y del Grupo C

    • 1 día grupo A + 1 día grupo C / semana: 95 € / MES
    • 2 días grupo A + 1 día grupo C / semana: 110 € / MES
    • 2 días grupo C + 1 día grupo A / semana: 125 € / MES

También puedes hacer las actividades con bonos:

    • Bono Grupo A: 10 sesiones 110 €
    • Bono Grupo C: 10 sesiones 160 €


(Los bonos tienen una caducidad de 2 meses)

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 ¿Quién puede practicarlo?

El método Pilates puede ser practicado a cualquier edad y no es preciso tener una buena forma física para comenzar a practicarlo porque el nivel de dificultad de cada ejercicio puede y debe adaptarse a las condiciones de cada alumno. En Danann Pilates trabajamos en grupos reducidos (máximo 8 personas) y esto permite que el instructor pueda estar pendiente, conocer y trabajar según las necesidades concretas de cada uno de los alumnos.

 ¿Qué ropa debo llevar?

Una con la que te sientas a gusto y te permita moverte en toda la capacidad de tu cuerpo sin dificultad, y unos calcetines, preferiblemente antideslizantes. Si quieres puedes llevar una toalla pequeña por si sudas algo o quieres apoyar la cabeza en ella en algún momento.

¿Que diferencia hay entre Pilates suelo y máquinas y cual debo hacer si nunca antes lo he practicado ?

El Pilates de suelo enseña la base del método y los fundamentos para una buena postura. Se evoluciona en las máquinas con su asistencia o resistencia que darán la elasticidad y fuerza necesaria a los músculos para poder realizar en el suelo todos los ejercicios sin ayuda. Lo ideal es combinar los dos trabajos. La modalidad de suelo, al contrario de lo que puede parecer, presenta mucha dificultad a veces ya que nada “ayuda” a hacer el ejercicio, solo tu propia fuerza, cuerpo y apoyos, la decisión de cual realizar en caso de que se opte por uno dependerá de las características o gustos de cada persona.

Existen algunos casos en los que el Pilates en máquinas puede ser más recomendable como las embarazadas, personas con movilidad reducida, mucho sobrepeso, tras un postoperatorio, personas con escoliosis severas, personas mayores o con alguna patología. Esto se debe a que al estar asistidos por la máquina los movimientos los pueden hacer más fácilmente y con mayor seguridad.

¿Qué diferencias hay entre el trabajo muscular de otro tipo de ejercicios y el del Pilates?

Con muchos otros ejercicios se produce un trabajo muscular más acusado en determinadas partes del cuerpo pero se “olvidan” otras. Con el método Pilates se consigue un entrenamiento más global y armónico y se fortalecen principalmente los músculos de nuestros “centros” el centro pélvico (abdomen, suelo pélvico, lumbares, glúteos) y escapular (hombros, pecho, zona escapular y dorsal) mejorando así nuestra alineación de espalda pero se trabaja también el resto del cuerpo en la búsqueda del equilibro y la mejora de todo el organismo.

¿Se puede practicar durante el embarazo?

A no ser que haya contraindicación médica puedes practicar Pilates durante el embarazo y de hecho suele ir muy bien. Se recomienda esperar al tercer mes de gestación. En Danann Pilates no ofrecemos clases para embarazadas antes de cumplir estos tres meses.

Tras el parto ¿cuándo puedo volver a practicarlo?

Este dato tienes que consultarlo con tu médico, ya que dependerá del tipo de parto que hayas tenido y de cómo vaya siendo tu recuperación (si ha sido natural o cesárea).

 ¿Sirve para perder peso?

El Pilates no es un ejercicio aeróbico por lo que el gasto calórico que se realiza durante su práctica no es demasiado elevado, por ello no puede considerarse especialmente como “ejercicio quemagrasa”, sin embargo tonifica bastante la musculatura y estiliza la figura. De todas formas, si se pretende adelgazar deberemos combinar su práctica con dieta sana y algún otro tipo de ejercicio tipo baile, caminar, nadar, correr, spinning…

  ¿Si tengo una hernia discal puedo practicar Pilates?

Sí, siempre y cuando si es una hernia reciente haya pasado la fase de dolor e inflamación… El pilates te ayudará a fortalecer la musculatura que rodea tu columna y a descomprimir las vertebras. Un instructor de Pilates experimentado y preparado deberá explicarte las correcciones que en algunos ejercicios deberás realizar para tu seguridad y buena evolución.