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PILATES

El método Pilates es un sistema de entrenamiento integral creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Surge de distintas disciplinas como la gimnasia y el yoga, así como la traumatología, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En la búsqueda  del equilibrio y la unidad entre el cuerpo y la mente el pilates se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Tonifica intensamente todo el cuerpo protegiendo las articulaciones e incrementando nuestra energía. Asimismo se trabaja la flexibilidad, la respiración, el equilibrio y la concentración.

pilates-integral

PILATES INTEGRAL


Pilates máquinas + Pilates suelo
Con una base de pilates máquinas  con todo los beneficios que este ejercicio aporta (tonificación, mejora postural,fuerza, flexibilidad..)añadimos algunos ejercicios de pilates suelo para profundizar y conseguir los resultados más completos en cada sesión.

tonificacion

PILATES TONIFICACIÓN


Con una base de pilates y todos sus beneficios para la postura y musculatura interna añadimos el plus de enfatizar en la tonificación de la musculatura externa también, con la ayuda de las máquinas y complementos trabajaremos en cada sesión diferentes zonas (glúteos, piernas, brazos..). Nuestro objetivo es conseguir un incremento de tonicidad con seguridad y de manera progresiva.


pilates-reformer-grupo

PILATES TRÍO REFORMER


Reformer es la más conocida de las máquinas de Pilates. Con él podemos trabajar cualquier parte del cuerpo, corregir nuestra postura y hacer rehabilitación de algunas patologías y dolencias físicas. Nuestras clases con reformer son de máximo 3 personas, para potenciar aún más el trabajo personal y lograr el mayor rendimiento de cada alumno.


 

Young attractive yogi woman doing aerial yoga practice in purple hammock in fitness club. Beautiful model working out in class. Variation of monkey god pose, splits, hanumanasana. Full length

PILATES AEREO


Pilates Aéreo consiste en una serie de ejercicios de Pilates en suspensión con ayuda de un columpio. La concentración, la respiración y el trabajo del cinturón pélvico y escapular, como en Pilates, son un elemento fundamental a la hora de ejercitarse, logrando con ello mayor eficacia deportiva, activar el sistema circulatorio, oxigenar el organismo y relajar la mente. El trabajo en suspensión, además de tonificar todo el cuerpo, nos permite hacer posiciones que nos resultarían imposibles en el suelo. Las posturas invertidas nos permiten descomprimir las articulaciones y mejora la circulación.

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 PILATES POSTURAL


Combinando el trabajo de pilates máquinas y suelo enfatizamos en mejorar nuestra alineación corporal, compensación de fuerzas, fortalecimiento de espalda, flexibilidad para mejorar nuestra postura corporal global, mejorar-evitar lesiones e incrementar nuestra salud. Ideal para patologías de espalda, articulares.

 

INSTALACIONES
HORARIOS

Horarios de Agosto
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
10.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
10.00
11.00
10.30
11.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
18.00
19.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
18.00
19.00
18.30
19.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
19.00
20.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
19.00
20.00
19.30
20.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
20.00
21.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
20.00
21.00
20.30

Lunes

Martes

Miércoles

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
10.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
10.00
11.00
10.30
11.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
18.00
19.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
18.00
19.00
18.30
19.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
19.00
20.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
19.00
20.00
19.30
20.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
20.00
21.00
Pilates integral agosto
Ainhoa Aldanondo
20.00
21.00
20.30

Lunes

Martes

Miércoles


Horarios de Septiembre 2019
SALA 1
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
09.00
09.30
10.00
Pilates Integral
10.00
11.00
10.30
11.00
11.30
12.00
Pilates Integral
12.00
13.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
Pilates Integral
14.30
15.30
Pilates Integral
14.30
15.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
Hipopresivos
17.30
18.30
Hipopresivos
17.30
18.30
18.00
Pilates Integral
18.00
19.00
Pilates Integral
18.00
19.00

Pilates Integral
19.00
20.00

Hatha Yoga
18.30
19.30
Pilates Integral
18.00
19.00
18.30
19.00
Pilates Integral
19.00
20.00
Pilates Integral
19.00
20.00
19.30
20.00
Pilates Integral
20.00
21.00
Pilates Integral
20.00
21.00
20.30
Pilates Integral
20.30
21.30
Pilates Integral
20.30
21.30
21.00
21.30

Lunes

  • Pilates Integral
    18.00 - 19.00
  • Pilates Integral
    19.00 - 20.00
  • Pilates Integral
    20.00 - 21.00
  • Pilates Integral Exprés
    21.00 - 21.45

Martes

Miércoles

  • Pilates Integral
    18.00 - 19.00
  • Hatha Yoga
    18.30 - 19.30
  • Pilates Integral
    19.00 - 20.00
  • Pilates Integral
    20.00 - 21.00
  • Pilates Integral Exprés
    21.00 - 21.45

Jueves

Viernes

  • Pilates Integral
    18.00 - 19.00
  • Pilates Integral
    19.00 - 20.00

Sábado

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
10.00
10.30

Jueves

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
10.00
Pilates Integral
10.00
11.00
10.30
11.00
11.30
12.00
Pilates Integral
12.00
13.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
Pilates Integral
14.30
15.30
Pilates Integral
14.30
15.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
Pilates Integral
18.00
19.00
Pilates Integral
18.00
19.00
Pilates Integral
18.00
19.00
18.30
19.00
Pilates Integral
19.00
20.00
Pilates Integral
19.00
20.00
Pilates Integral
19.00
20.00
19.30
20.00
Pilates Integral
20.00
21.00
Pilates Integral
20.00
21.00
20.30
Pilates Integral
20.30
21.30
Pilates Integral
20.30
21.30
21.00

Lunes

  • Pilates Integral
    18.00 - 19.00
  • Pilates Integral
    19.00 - 20.00
  • Pilates Integral
    20.00 - 21.00

Martes

  • Pilates Integral
    10.00 - 11.00
  • Pilates Integral
    14.30 - 15.30
  • Pilates Integral
    20.30 - 21.30

Miércoles

  • Pilates Integral
    18.00 - 19.00
  • Pilates Integral
    19.00 - 20.00
  • Pilates Integral
    20.00 - 21.00

Jueves

  • Pilates Integral
    14.30 - 15.30
  • Pilates Integral
    20.30 - 21.30

Viernes

  • Pilates Integral
    18.00 - 19.00
  • Pilates Integral
    19.00 - 20.00

Sábado

  • Pilates Integral
    12.00 - 13.00
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
19.30
20.00

Martes

Jueves

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
09.00
09.30
10.00
10.30
11.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
18.30
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00
21.30

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
18.30
Hatha Yoga
18.30
19.30
19.00

Miércoles

  • Hatha Yoga
    18.30 - 19.30
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
00.00
00.30
01.00
01.30
02.00
02.30
03.00
03.30
04.00
04.30
05.00
05.30
06.00
06.30
07.00
07.30
08.00
08.30
09.00
09.30
10.00
10.30
11.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
18.30
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00
21.30
22.00
22.30
23.00
23.30
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
11.00
11.30

Sábado

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
17.30
Hipopresivos
17.30
18.30
Hipopresivos
17.30
18.30
18.00

Martes

Jueves



SALA 2
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
18.30
Acondicionamiento físico
Suave
18.30
19.30
Hatha Yoga
18.30
19.30
Acondicionamiento físico
Intenso
18.30
19.30
19.00
19.30
Boxeo
19.30
20.30
Boxeo
19.30
20.30
20.00
Pilates Aéreo
20.00
21.00
Pilates Aéreo
20.00
21.00
20.30
Boxeo
20.30
21.30
Boxeo
20.30
21.30
21.00
Pilates Aéreo
21.00
22.00
Pilates Aéreo
21.00
22.00
21.30

Lunes

  • Pilates Aéreo
    20.00 - 21.00
  • Pilates Aéreo
    21.00 - 22.00

Martes

  • Acondicionamiento físico
    18.30 - 19.30
  • Boxeo
    19.30 - 20.30
  • Boxeo
    20.30 - 21.30

Miércoles

  • Hatha Yoga
    18.30 - 19.30
  • Pilates Aéreo
    20.00 - 21.00
  • Pilates Aéreo
    21.00 - 22.00

Jueves

  • Acondicionamiento físico
    18.30 - 19.30
  • Boxeo
    19.30 - 20.30
  • Boxeo
    20.30 - 21.30
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
18.30
Hatha Yoga
18.30
19.30
19.00

Miércoles

  • Hatha Yoga
    18.30 - 19.30
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
20.00
Pilates Aéreo
20.00
21.00
Pilates Aéreo
20.00
21.00
20.30
21.00
Pilates Aéreo
21.00
22.00
Pilates Aéreo
21.00
22.00
21.30

Lunes

  • Pilates Aéreo
    20.00 - 21.00
  • Pilates Aéreo
    21.00 - 22.00

Miércoles

  • Pilates Aéreo
    20.00 - 21.00
  • Pilates Aéreo
    21.00 - 22.00
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
18.30
Acondicionamiento físico
Suave
18.30
19.30
Acondicionamiento físico
Intenso
18.30
19.30
19.00

Martes

  • Acondicionamiento físico
    18.30 - 19.30

Jueves

  • Acondicionamiento físico
    18.30 - 19.30
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
19.30
Boxeo
19.30
20.30
Boxeo
19.30
20.30
20.00
20.30
Boxeo
20.30
21.30
Boxeo
20.30
21.30
21.00

Martes

Jueves


Nuestros profesores están certificados por las mejores escuelas internacionales de Pilates homologadas por la PMA (Pilates Method Alliance). Profesionales del deporte y la danza, reeducación postural global y con amplia experiencia en el mundo del ejercico físico.

 

Todos estos conocimientos son aplicados en las clases para lograr un enriquecimiento, diversidad y profundidad en el trabajo corporal.


PRECIOS JUNIO 2019
  • Actividades Grupo A

  • Las actividades del grupo A incluyen: Pilates Integral, Pilates Postural, Pilates aéreo, Boxeo, Acondicionamiento físico, Hatha Yoga,Hipopresivos y Pilates Tonificación.

    • Grupos reducidos, 8 personas
    • 1 dia semana – 55€/mes (si domicilias 50€)
    • 2 dias semana 75€/mes (si se domicilia 70€)
    • 3 dias semana 85€ (si domicilias 80€)
    • Bono 4 clases: 55€
    • Bono 5 clases: 65€
    • Bono 10 clases: 110€

  • Actividades Grupo B

  • Las actividades del grupo B incluyen: Pilates Suelo, Pilates Integral Exprés.

    • Grupos reducidos, 8 personas
    • 1 dia a la semana: 40€/mes (si domicilias 38€)
    • 2 dias a la semana: 60€/mes (si domicilias 58€)
    • 3 dias a la semana 72€/mes (si domicilias 70€)
    • Bono 10 clases: 90€

    1/2 mes: es posible asistir medio mes a las actividades con las siguientes:

    Tarifas A: 50 €

    Tarifas B: 38 €

    Tarifa plana A y B: 110€/mes si domicilias 100€.

  • ACTIVIDADES GRUPO C


  • Las actividades del grupo C incluyen: Pilates Trío Reformer.

    • 1 dia/semana 70€/mes (si domicilias 65€)
    • 2 dias/semana 115€/mes (si domicilias 105€)
    • 3 dias/semana 140€/mes (si domicilias 130€)
    • Actividades Mixtas

    • 1 clase A y 1 clase C 90€/mes (si domicilias 85€)
    • 2 clases C y 1 clase A 130€/mes (si domicilias 120€)/li>
    • 2 clases A y 1 clase C 100€/mes (si domicilias 95€)

Hipopresivos
Gimnasia hipopresiva
La flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad, dicha flacidez es la que esta detrás de múltiples problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos), con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar) y otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal). Por medio de estos ejercicios conseguimos una «reprogramación» de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico mejorando y en muchos casos corrigiendo todas las situaciones antes mencionadas, además obtenemos beneficios estéticos como reducir el perímetro abdominal de manera visible.»

 

Boxeo
Boxeo
Entrenamiento funcional destinado a preparar nuestro cuerpo para este deporte, fortalecimiento de todos los grupos musculares para lanzar con fuerza y además con técnica. La preparación física y psicológica del boxeo es de las más completas que existen. La clase está orientada al fitness, no a la pelea, en ningún momento hay contacto. Solo aprovechamos los mucho beneficios que este entrenamiento tiene. Fuerza , coordinación, trabajo cardiovascular, rapidez, velocidad, descargar tensiones y mucha tonificación muscular.

 

Acondicionamiento Físico
Acondicionamiento Físico
Clase colectiva donde entrenaremos de forma globalizada y equilibrada integrando ejercicios de todo tipo (cardiovasculares, de fuerza, coordinación, equilibrio, flexibilidad…) de manera divertida y entretenida,. Nuestro trabajo siempre irá enfocado a la mejora de la salud y el rendimiento, adaptando los ejercicios al nivel físico de nuestros alumnos.
(2 modalidades de intensidad: Intermedia y Fuerte)

 

Hatha Yoga
Hatha Yoga
El Hatha Yoga tiene tres partes bien diferenciadas pero que se entrelazan entre sí durante toda la práctica: las asanas o posturas, el pranayama o respiración y la meditación.

A diferencia de otros tipos de Yoga más dinámicos , en la práctica del Hatha Yoga las posturas o asanas son más pausadas, manteniendo cada una de las posturas durante un número determinado de respiraciones. Se realiza así un buen trabajo isométrico (sin movimiento) de fuerza con nuestro propio peso corporal.

CONTACTO

Puedes contactar con nosotros por distintos canales. Te atenderemos encantados.

calle Rey Francisco 22 - Local 28008 Madrid

687 646 610 (también atendemos vía Whatsapp)

info@danannpilates.com

danannpilates@gmail.com



PREGUNTAS FRECUENTES

 ¿Quién puede practicarlo?

El método Pilates puede ser practicado a cualquier edad y no es preciso tener una buena forma física para comenzar a practicarlo porque el nivel de dificultad de cada ejercicio puede y debe adaptarse a las condiciones de cada alumno. En Danann Pilates trabajamos en grupos reducidos (máximo 8 personas) y esto permite que el instructor pueda estar pendiente, conocer y trabajar según las necesidades concretas de cada uno de los alumnos.

 ¿Qué diferencias hay entre el trabajo muscular de otro tipo de ejercicios y el del Pilates?

Con muchos otros ejercicios se produce un trabajo muscular más acusado en determinadas partes del cuerpo pero se “olvidan” otras. Con el método Pilates se consigue un entrenamiento más global y armónico y se fortalecen principalmente los músculos de nuestros “centros” el centro pélvico (abdomen, suelo pélvico, lumbares, glúteos) y escapular (hombros, pecho, zona escapular y dorsal) mejorando así nuestra alineación de espalda pero se trabaja también el resto del cuerpo en la búsqueda del equilibro y la mejora de todo el organismo.

 ¿Sirve para perder peso?

El Pilates no es un ejercicio aeróbico por lo que el gasto calórico que se realiza durante su práctica no es demasiado elevado, por ello no puede considerarse especialmente como “ejercicio quemagrasa”, sin embargo tonifica bastante la musculatura y estiliza la figura. De todas formas, si se pretende adelgazar deberemos combinar su práctica con dieta sana y algún otro tipo de ejercicio tipo baile, caminar, nadar, correr, spinning…


 ¿Qué ropa debo llevar?

Una con la que te sientas a gusto y te permita moverte en toda la capacidad de tu cuerpo sin dificultad, y unos calcetines, preferiblemente antideslizantes. Si quieres puedes llevar una toalla pequeña por si sudas algo o quieres apoyar la cabeza en ella en algún momento.

¿Se puede practicar durante el embarazo?

A no ser que haya contraindicación médica puedes practicar Pilates durante el embarazo y de hecho suele ir muy bien. Se recomienda esperar al tercer mes de gestación. En Danann Pilates no ofrecemos clases para embarazadas antes de cumplir estos tres meses.

Tras el parto ¿cuándo puedo volver a practicarlo?

Este dato tienes que consultarlo con tu médico, ya que dependerá del tipo de parto que hayas tenido y de cómo vaya siendo tu recuperación (si ha sido natural o cesárea).

¿Que diferencia hay entre Pilates suelo y máquinas y cual debo hacer si nunca antes lo he practicado ?

El Pilates de suelo enseña la base del método y los fundamentos para una buena postura. Se evoluciona en las máquinas con su asistencia o resistencia que darán la elasticidad y fuerza necesaria a los músculos para poder realizar en el suelo todos los ejercicios sin ayuda. Lo ideal es combinar los dos trabajos. La modalidad de suelo, al contrario de lo que puede parecer, presenta mucha dificultad a veces ya que nada “ayuda” a hacer el ejercicio, solo tu propia fuerza, cuerpo y apoyos, la decisión de cual realizar en caso de que se opte por uno dependerá de las características o gustos de cada persona.

Existen algunos casos en los que el Pilates en máquinas puede ser más recomendable como las embarazadas, personas con movilidad reducida, mucho sobrepeso, tras un postoperatorio, personas con escoliosis severas, personas mayores o con alguna patología. Esto se debe a que al estar asistidos por la máquina los movimientos los pueden hacer más fácilmente y con mayor seguridad.

 ¿Si tengo una hernia discal puedo practicar Pilates?

Sí, siempre y cuando si es una hernia reciente haya pasado la fase de dolor e inflamación… El pilates te ayudará a fortalecer la musculatura que rodea tu columna y a descomprimir las vertebras. Un instructor de Pilates experimentado y preparado deberá explicarte las correcciones que en algunos ejercicios deberás realizar para tu seguridad y buena evolución.