Pilates Reformer
Reformer es la más conocida de las máquinas de Pilates. El objetivo del trabajo con máquinas es incorporar la técnica empleada en los ejercicios de pilates suelo a un entrenamiento de más intensidad, lograda a través de un sistema de muelles y poleas que sirven de resistencia ante los movimientos dirigidos. Por otro lado, la máquina asiste en algunos ejercicios y posturas complicadas, aportando un extra de seguridad en casos de alumnos con movilidad reducida, condiciones especiales o, simplemente en el inicio de realizar pilates cuando aún el alumno está aprendiendo la técnica.
Con él podemos trabajar cualquier parte del cuerpo, corregir nuestra postura y hacer rehabilitación de algunas patologías y dolencias físicas. Nuestras clases con Reformer son de máximo 4 personas, para potenciar aún más el trabajo personal y lograr el mayor rendimiento de cada alumno.
Pilates Postural
Por medio de una serie de ejercicios posturales, para tonificar y dar elasticidad, buscamos la mejora del equilibrio y un correcto posicionamiento del eje de carga del cuerpo y de la respiración, recuperar la correcta postura y un uso más eficiente de las estructuras para la prevención de lesiones musculoesqueleticas y la mejoría de las ya existentes.
Para ello utilizamos ejercicios de pilates suelo y otros elementos, centrados el mantenimiento de una postura correcta y en la respiración para que, combinando esto con el trabajo de miembros superiores e inferiores y un mejor control abdominolumbar, podamos mejorar la función musculoesqueletica de nuestro organismo
Cadillac de Pilates + Pilates Suelo
En la clase de pilates integral trabajamos con la máquina Springboard, una unidad de pared similar en funcionamiento al clásico cadillac de pilates .
Con una base de pilates máquinas, con todos los beneficios que este ejercicio aporta (tonificación, mejora postural, fuerza, flexibilidad..) añadimos algunos ejercicios de pilates suelo para profundizar y conseguir los resultados más completos en cada sesión. Se complementa el trabajo con la incorporación de implementos (fitball, rulo, aro, elásticos, bosu .…) que nos permiten estimular el cuerpo de diferentes maneras para lograr una mayor evolución de la forma física.
Pilates integral es una clase dinámica y cuidadosa en la que se trabaja todo el cuerpo de manera equilibrada en un grupo reducido y con un seguimiento personalizado.
Pilates Aéreo consiste en una serie de ejercicios de Pilates en suspensión con ayuda de un columpio. La concentración, la respiración y el trabajo del cinturón pélvico y escapular, como en Pilates, son un elemento fundamental a la hora de ejercitarse, logrando con ello mayor eficacia deportiva, activar el sistema circulatorio, oxigenar el organismo y relajar la mente. El trabajo en suspensión, además de tonificar todo el cuerpo, nos permite hacer posiciones que nos resultarían imposibles en el suelo. Las posturas invertidas nos permiten descomprimir las articulaciones y mejora la circulación.
Gimnasia hipopresiva
La flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad, dicha flacidez es la que esta detrás de múltiples problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos), con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar) y otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal). Por medio de estos ejercicios conseguimos una «reprogramación» de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico mejorando y en muchos casos corrigiendo todas las situaciones antes mencionadas, además obtenemos beneficios estéticos como reducir el perímetro abdominal de manera visible.
Hitt
Hitt se basa en la realización de series de ejercicios de intensidad alta o muy alta con periodos de recuperación de más baja intensidad ajustando la duración de estos periodos en función de los objetivos y características de cada persona.
Con la práctica de esta actividad se mejora la capacidad cardiorrespiratoria y muscular y, por ende, el aumento del metabolismo basal y la reducción de grasa corporal acumulada.
Trabajamos con grupos de máximo 6 personas para que el entrenador pueda atender de manera exclusiva las necesidades de cada alumno y así conseguir el máximo de resultados.
