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PILATES

El método Pilates es un sistema de entrenamiento integral creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Surge de distintas disciplinas como la gimnasia y el yoga, así como la traumatología, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En la búsqueda  del equilibrio y la unidad entre el cuerpo y la mente el pilates se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Tonifica intensamente todo el cuerpo protegiendo las articulaciones e incrementando nuestra energía. Asimismo se trabaja la flexibilidad, la respiración, el equilibrio y la concentración.

pilates-maquinas

PILATES MÁQUINAS

La ayuda externa de las máquinas permite en algunos casos asistir y facilitar el ejercicio en casos de movilidad reducida o lesiones y en otros incrementar la dificultad por las diferentes resistencias.

Incorporamos en Danann Pilates el uso del Evo-T de Pilates Springboard,un nuevo concepto que permite combinar el trabajo de suelo y máquinas y crear clases muy fluidas y completas.

pilates-suelo

PILATES COMBO

Con una base de pilates máquinas  con todo los beneficios que este ejercicio aporta (tonificación, mejora postural,fuerza, flexibilidad..)añadimos algunos ejercicios de pilates suelo para profundizar y conseguir los resultados más completos en cada sesión.
Pilates máquinas + Pilates suelo

pilates-aereo

PILATES AÉREO

Partiendo de los principios del Pilates, en el Pilates Aéreo empleamos un columpio (hamaca) con varios agarres para su ejecución. El trabajo en suspensión nos aporta muchas posibilidades nuevas de movimiento a la vez que fortalece todo el cuerpo, especialmente nuestro centro que está en constante activación para equilibrarnos en el columpio y las posturas invertidas ayudan a la descompresión articular y a mejorar la circulación.

 

PILATES SUELO

Usualmente el trabajo en el suelo es tomado como “más fácil” lejos de ser así en el suelo nos encontramos el reto de trabajar con nuestras palancas,nuestro peso y nuestra postura…es un verdadero encuentro con uno mismo. Ayudandonos habitualmente con implemetos (pelotas, rulo, aro..) el sinfín de ejercicios a descubrir en el suelo lo convierten en una práctica que aporta múltiples beneficios.

CARDIOPILATES

Para añadir un plus de trabajo, junto con el pilates más puro ,trabajamos nuestro sistema cardiovascular a través de ejercicios  dinámicos,divertidos y seguros ,que van a mejorar nuestro ritmo metabólico ayudándonos a perder peso y acelerando los beneficios de tonificación que nos aporta el trabajo de pilates. 

 PILATES POSTURAL

Combinando el trabajo de pilates máquinas y suelo enfatizando en mejorar nuestra alineación corporal, compensación de fuerzas, fortalecimiento de espalda,flexibilidad  para mejorar nuestra postura corporal global ,mejorar  evitar lesiones e incrementar nuestra salud. Ideal para patologias de espalda,articulares.

INSTALACIONES
HORARIOS

Horarios efectivos a partir del 1 de julio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
10.30
Pilates Combo · A
Marta Herreros
10.30
11.30
Pilates Combo · A
Marta Herreros
10.30
11.30
11.00
Pilates Combo · A
Ainhoa Aldanondo
11.00
12.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
Pilates Combo · A
18.00
19.00
Marta Herreros
Pilates Combo · A
18.00
19.00
Marta Herreros
18.30
Cardiopilates · A
Bea Parrado
18.30
19.30
Cardiopilates · A
18.30
19.30
Bea Parrado
19.00
Pilates Combo · A
19.00
20.00
Marta Herreros
Pilates Combo · A
19.00
20.00
Marta Herreros
19.30
Pilates Postural · A
19.30
20.30
Ainhoa Aldanondo
Pilates Postural · A
19.30
20.30
Ainhoa Aldanondo
20.00
20.30
Pilates Combo · A
Ainhoa Aldanondo
20.30
21.30
Pilates Combo · A
Ainhoa Aldanondo
20.30
21.30
21.00
Pilates Combo Exprés · B
Marta Herreros
21.00
21.45
Pilates Combo Exprés · B
Marta Herreros
21.00
21.45
21.30

Lunes

  • Pilates Combo · A
    10.30 - 11.30
  • Pilates Combo · A
    18.00 - 19.00
  • Pilates Combo · A
    19.00 - 20.00
  • Pilates Combo Exprés · B
    21.00 - 21.45

Martes

Miércoles

  • Pilates Combo · A
    10.30 - 11.30
  • Pilates Combo · A
    18.00 - 19.00
  • Pilates Combo · A
    19.00 - 20.00
  • Pilates Combo Exprés · B
    21.00 - 21.45

Jueves

Sábado

  • Pilates Combo · A
    11.00 - 12.00
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
10.30
Pilates Combo · A
Marta Herreros
10.30
11.30
Pilates Combo · A
Marta Herreros
10.30
11.30
11.00
Pilates Combo · A
Ainhoa Aldanondo
11.00
12.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
Pilates Combo · A
18.00
19.00
Marta Herreros
Pilates Combo · A
18.00
19.00
Marta Herreros
18.30
19.00
Pilates Combo · A
19.00
20.00
Marta Herreros
Pilates Combo · A
19.00
20.00
Marta Herreros
19.30
20.00
20.30
Pilates Combo · A
Ainhoa Aldanondo
20.30
21.30
Pilates Combo · A
Ainhoa Aldanondo
20.30
21.30
21.00

Lunes

  • Pilates Combo · A
    10.30 - 11.30
  • Pilates Combo · A
    18.00 - 19.00
  • Pilates Combo · A
    19.00 - 20.00

Martes

  • Pilates Combo · A
    20.30 - 21.30

Miércoles

  • Pilates Combo · A
    10.30 - 11.30
  • Pilates Combo · A
    18.00 - 19.00
  • Pilates Combo · A
    19.00 - 20.00

Jueves

  • Pilates Combo · A
    20.30 - 21.30

Sábado

  • Pilates Combo · A
    11.00 - 12.00
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
18.30
Cardiopilates · A
Bea Parrado
18.30
19.30
Cardiopilates · A
18.30
19.30
Bea Parrado
19.00

Martes

  • Cardiopilates · A
    18.30 - 19.30

Jueves

  • Cardiopilates · A
    18.30 - 19.30
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
19.30
Pilates Postural · A
19.30
20.30
Ainhoa Aldanondo
Pilates Postural · A
19.30
20.30
Ainhoa Aldanondo
20.00

Martes

Jueves

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
21.00
Pilates Combo Exprés · B
Marta Herreros
21.00
21.45
Pilates Combo Exprés · B
Marta Herreros
21.00
21.45
21.30

Lunes

Miércoles

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
00.00
00.30
01.00
01.30
02.00
02.30
03.00
03.30
04.00
04.30
05.00
05.30
06.00
06.30
07.00
07.30
08.00
08.30
09.00
09.30
10.00
10.30
11.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
18.30
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00
21.30
22.00
22.30
23.00
23.30
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
00.00
00.30
01.00
01.30
02.00
02.30
03.00
03.30
04.00
04.30
05.00
05.30
06.00
06.30
07.00
07.30
08.00
08.30
09.00
09.30
10.00
10.30
11.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
18.30
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00
21.30
22.00
22.30
23.00
23.30

 

 

Horarios efectivos para el mes de agosto

L M X J V S D
19.30
Pilates Combo
19.30
20.30
Pilates Combo
19.30
20.30
20.00

M

J

L M X J V S D
19.30
Pilates Combo
19.30
20.30
Pilates Combo
19.30
20.30
20.00

M

J


Nuestros profesores están certificados por las mejores escuelas internacionales de Pilates homologadas por la PMA (Pilates Method Alliance). Profesionales del deporte y la danza, reeducación postural global y con amplia experiencia en el mundo del ejercico físico.

 

Todos estos conocimientos son aplicados en las clases para lograr un enriquecimiento, diversidad y profundidad en el trabajo corporal.


PRECIOS
  • Actividades Grupo A

    • Grupos reducidos, 8 personas
    • 1 dia a la semana: 50€/mes
    • 2 dias a la semana: 65€/mes
    • 3 dias a la semana: 80€/mes
    • Clase suelta: 15€
    • Bono 5 clases: 60€
    • Bono 10 clases: 100€

    Las actividades del grupo A incluyen: Pilates Combo, Pilates Postural, Cardiopilates y Hatha yoga.

  • Actividades Grupo B

    • Grupos reducidos, 8 personas
    • 1 dia a la semana: 35€/mes
    • 2 dias a la semana: 55€/mes
    • 3 dias a la semana: 70€/mes
    • Bono 10 clases: 80€

    Las actividades del grupo B incluyen: Pilates Suelo Pilates Combo Exprés.

  • Actividades Mixtas

    • 1 clase Grupo A y 1 del B /semana: 60€/mes
    • 2 clases Grupo B y 1 del A /semana: 70€/mes
    • 2 clases Grupo A y 1 del B /semana: 75€/mes

  • Pilates Aéreo

    • Grupos muy reducidos, 4 personas
    • 1 dia a la semana: 55€/mes
    • 2 dias a la semana: 80€/mes
    • 3 dias a la semana: 95€/mes
    • Clase suelta: 15€
    • Bono 5 clases: 65€
    • Bono 10 clases: 115€

HATHA YOGA

El origen de la palabra hatha es un buen punto de partida para dilucidar en qué consiste realmente este estilo de yoga, que es mucho más profundo, espiritual y poderoso de lo que se puede llegar a creer. Realmente sus alcances y razón de ser desbordan los de un simple sistema de ejercicios. Se dice que hatha podría traducirse como fuerza o voluntad. Esto, en un sentido tanto en relación con el cuerpo como aplicado a la vida. El hatha yoga fortalece el cuerpo y la voluntad por tratarse de una disciplina que requiere compromiso, pero también fortalece la capacidad de ecuanimidad y de escuchar la sabiduría de la conciencia universal.

Es un camino para explorar el potencial del cuerpo y de la mente.
CONTACTO

Puedes contactar con nosotros por distintos canales. Te atenderemos encantados.

calle Rey Francisco 14 - Local 28008 Madrid

687 646 610

info@danannpilates.com

PREGUNTAS FRECUENTES

 ¿Quién puede practicarlo?

El método Pilates puede ser practicado a cualquier edad y no es preciso tener una buena forma física para comenzar a practicarlo porque el nivel de dificultad de cada ejercicio puede y debe adaptarse a las condiciones de cada alumno. En Danann Pilates trabajamos en grupos reducidos (máximo 8 personas) y esto permite que el instructor pueda estar pendiente, conocer y trabajar según las necesidades concretas de cada uno de los alumnos.

 ¿Qué diferencias hay entre el trabajo muscular de otro tipo de ejercicios y el del Pilates?

Con muchos otros ejercicios se produce un trabajo muscular más acusado en determinadas partes del cuerpo pero se “olvidan” otras. Con el método Pilates se consigue un entrenamiento más global y armónico y se fortalecen principalmente los músculos de nuestros “centros” el centro pélvico (abdomen, suelo pélvico, lumbares, glúteos) y escapular (hombros, pecho, zona escapular y dorsal) mejorando así nuestra alineación de espalda pero se trabaja también el resto del cuerpo en la búsqueda del equilibro y la mejora de todo el organismo.

 ¿Sirve para perder peso?

El Pilates no es un ejercicio aeróbico por lo que el gasto calórico que se realiza durante su práctica no es demasiado elevado, por ello no puede considerarse especialmente como “ejercicio quemagrasa”, sin embargo tonifica bastante la musculatura y estiliza la figura. De todas formas, si se pretende adelgazar deberemos combinar su práctica con dieta sana y algún otro tipo de ejercicio tipo baile, caminar, nadar, correr, spinning…


 ¿Qué ropa debo llevar?

Una con la que te sientas a gusto y te permita moverte en toda la capacidad de tu cuerpo sin dificultad, y unos calcetines, preferiblemente antideslizantes. Si quieres puedes llevar una toalla pequeña por si sudas algo o quieres apoyar la cabeza en ella en algún momento.

¿Se puede practicar durante el embarazo?

A no ser que haya contraindicación médica puedes practicar Pilates durante el embarazo y de hecho suele ir muy bien. Se recomienda esperar al tercer mes de gestación. En Danann Pilates no ofrecemos clases para embarazadas antes de cumplir estos tres meses.

Tras el parto ¿cuándo puedo volver a practicarlo?

Este dato tienes que consultarlo con tu médico, ya que dependerá del tipo de parto que hayas tenido y de cómo vaya siendo tu recuperación (si ha sido natural o cesárea).

¿Que diferencia hay entre Pilates suelo y máquinas y cual debo hacer si nunca antes lo he practicado ?

El Pilates de suelo se enseña la base del método y los fundamentos para una buena postura, se evoluciona en las máquinas con su asistencia o resistencia que darán la elasticidad y fuerza necesaria a los músculos para poder realizar en el suelo todos los ejercicios sin ayuda. Lo ideal sería combinar los dos trabajos. La modalidad de suelo,al contrario de lo que puede parecer,presenta mucha dificultad a veces ya que nada “ayuda” a hacer el ejercicio, solo tu propia fuerza, cuerpo y apoyos, la decisión de cual realizar en caso de que se opte por uno dependerá de las características o gustos de cada persona.

Existen algunos casos en los que el Pilates en máquinas puede ser más recomendable como las embarazadas, personas con movilidad reducida, mucho sobrepeso, tras un postoperatorio, personas con escoliosis severas, personas mayores o con alguna patología. Esto se debe a que al estar asistidos por la máquina los movimientos los pueden hacer más fácilmente y con mayor seguridad.

 ¿Si tengo una hernia discal puedo practicar Pilates?

Sí, siempre y cuando si es una hernia reciente haya pasado la fase de dolor e inflamación… El pilates te ayudará a fortalecer la musculatura que rodea tu columna y a descomprimir las vertebras. Un instructor de Pilates experimentado y preparado deberá explicarte las correcciones que en algunos ejercicios deberás realizar para tu seguridad y buena evolución.